Vamos visualizar cada parte do corpo e soltar atensão daquela área. Se for fácil para voçê,tensione primeito os músculos para depois relaxá-los.
Comece pelos dedos dos pés. Tencione e relaxe. Sinta cada dedo relaxando. Passe para a sola e planta dos pés. Tensione e relaxe. Suba para o tornoselo,para as panturrilhas e as coxas. Tencione e relaxe.
Relaxe as nádegas e a região pélvica. Relaxe sua barriga,o peito, as costas e os ombros.
Relaxe os braços, as mãos e os dedos das mãos. Relaxe o pescoço, o rosto os olhos e a testa. Sinta o seu coro cabeludo relaxando.
Se voçê sentir que alguma parte do seu corpo ainda está tensa,inspire profundamente,dirigivndo aluz branca e dourada para lá. Solte o ar e deixe o relaxamento tomar conta de todo o seu corpo.
Concentre-se em sua respiração e sinta o seu corpo vibrando com aluz branca e dourada.Sinta cada músculo e orgão do seu corpo relaxando profundamente,
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