Essa meditação é voltada para o perdão. Ela consta de duas partes: Relaxando o seu corpo e Pedindo perdão e perdoando.
Feche os olhos e volte a sua concentração para a respiração. Inspire lentamente pelo nariz,segure o ar durante alguns segundos e expire. Faça isso durante algum tempo.
Continue respirando. Inspire,retenha o ar e expire. Se voçê se distrair,não se preocupe. Basta voltar asua atenção para a respiração.
Agora visualize uma luz branca e dourada brilhando acima de sua cabeça,descendo pela garganta, enchendo o peito,espalhando-se por seus braços e pernas até atingir as pontas dos dedos das mãos e dos pés.
SEGURE a respiração durante alguns seghundos e visualise a luz peenchendo cada célula do seu corpo com uma sensação de amor e plenitude.
Expire pela boca ,imaginando que o estresse e a ansiedade e os sentimentos negativos saem do seu corpo como uma névoa cinzenta. A cada respiração voçê se se sentira mais leve,livrando-se dessas energias negativas e substituindo-as por uma luminosidade brilhante. 1
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